AUTOCUIDADO

Actualmente cada vez vemos más artículos, noticias, podcasts, etc que hablan sobre la importancia de cuidarnos.
Pero a veces se puede percibir como algo muy general y abstracto que va desde irte a caminar, practicar deporte y tener una alimentación saludable. Eso pueden ser maneras de cuidarte, a nivel físico y con consecuencias sobre tu estado emocional sin embargo no a todxs nos sirven las mismas prácticas. Por ello, vamos a intentar generar ciertas orientaciones y definir en primer lugar que significa el autocuidado.

¿Qué significa el término autocuidado?

Según la OMS es la "utilización de recursos distintos a los profesionales de la salud, es decir, el propio individuo, los miembros de la familia, los vecinos y otros legos, para cualquier actividad relacionada con la salud, ya sea de promoción, prevención, curación o rehabilitación". Pues bien, según esta definición y aplicándolo a la psicología a nuestra manera de entenderlo e interpretarlo podría ser cualquier actividad que tenga un beneficio para la salud del individuo y que esté en equilibrio con las necesidades de los demás. ¿Qué quiere decir esto? Que soy capaz de priorizar lo que necesito y puedo escuchar las necesidades de lxs otrxs, de forma que puedo cubrir mis necesidades y no aceptar las exigencias desmedidas de otrx.

Aplica el Autocuidado.

Entendido esto, ahora vamos a intentar facilitar ciertas orientaciones para que puedas aplicarlo si quisieras:

1. Divide las áreas de tu vida en diferentes secciones. Por ejemplo, trabajo, estudios, vida sentimental, ocio....
2. Escribe tu grado de satisfacción del 0 al 10 con cada una de estas áreas
3. Cuando lo tengas, escribe en aquellas que quieras mejorar de manera realista, objetiva y asequible tus objetivos/metas a alcanzar.

Tras haber hecho este ejercicio, te darás cuenta de a qué áreas le dedicas más y menos tiempo. Así que ahora coge papel y boli, reflexiona sobre las siguientes cuestiones:

• ¿Cómo has llegado hasta este punto? (época de estrés laboral que no te ha permitido por ejemplo quedar más con personas importantes para ti, ir a practicar esa actividad que tanto te gusta....)
• Mira atrás para comprender cómo has aprendido a priorizar unas y otras no (¿en mi casa/entorno se le daba importancia a los hábitos de sueño? ¿Me permitieron realizar actividades que me gustaban o me obligaban a hacer las que consideraban? ¿Se trabajaba mucho en casa? ¿Se cuidaban mis padre/cuidadores a nivel emocional y físico?)                      
• A día de hoy, ¿cómo me gustaría seguir poniendo en práctica lo que me ha resultado útil en mi vida y que nuevas cosas quiero aprender para cuidarme?.

Esperamos que os resulte útil.