La metodología HomeClass de nuestras formaciones ha sido cuidadosamente diseñada y comprobada para garantizar un aprendizaje profundo y una integración efectiva de los conocimientos. Nuestro método inductivo-vivencial no se enfoca solo en que comprendas el contenido o lo retengas a corto plazo, sino en que, a medida que avances en la formación vayas integrando lo aprendido en tu rutina diaria y en las situaciones reales de tu día a día, y así conseguir un aprendizaje integral teniendo los conocimientos integrados en tu vida al finalizar la formación.
Por ejemplo, entender qué son las emociones y cómo funcionan no es lo mismo que saber gestionarlas, ¿verdad?
Puedes saber que no deberías hablar mal a alguien en un momento de tensión, pero, ¿serías realmente capaz de controlar tus emociones y evitar reaccionar impulsivamente cuando te encuentres en esa situación? Esa es la diferencia entre simplemente tener conocimientos o lograr integrarlos de forma práctica en tu vida y en situaciones reales de tu día
a día.
Nuestras formaciones HomeClass se centran en una aplicación práctica y vivencial de los conocimientos, con un enfoque que va más allá de la simple adquisición teórica o de unos ejercicios prácticos imposibles de aplicar en tus situaciones personales. El método inductivo-vivencial facilita que cada persona experimente por sí misma las herramientas, desarrollando el autoconocimiento e integración en su rutina diaria sobre el contenido de la formación que elijas. A través de la práctica, los participantes no solo aprenden, sino que integran los conceptos en su día a día, lo que les permite llegar a sus propios aprendizajes de forma crítica y personal.
Cada formación incluye un sólido soporte teórico, prácticas guiadas que refuerzan lo aprendido y te acompañan a ponerlo en práctica en tus situaciones personales, meditaciones guiadas en audio y pautas para incorporar Mindfulness en la rutina diaria, mejorando así el bienestar personal en todos los ámbitos de la vida. Dependiendo del curso, también se incluyen clases grabadas de yoga consciente y ejercicios prácticos, todo diseñado para fortalecer la atención plena y promover el crecimiento personal.
Este método permite a los participantes adquirir habilidades de manera progresiva y a su propio ritmo, evitando la presión y el estrés que puede generar un horario cerrado en una formación en directo online. Al poder organizar su tiempo y poner en práctica lo aprendido en el momento que mejor les convenga, los participantes logran una experiencia de aprendizaje más completa y significativa. Además, tendrán una Guía y Plan de entrenamiento en cada formación con la cual podrán desarrollar el temario en un orden estudiado para que les beneficie y les facilite el desarrollo de los conocimientos. Este orden está realizado para facilitarles la creación de un horario en el que puedan dedicar tiempo diario a su desarrollo y crecimiento personal en el tema que se imparta en la formación.
Además, los participantes cuentan con el respaldo continuo de la instructora de Mindfulness, quien estará disponible para resolver cualquier duda o consulta a lo largo de la formación, ofreciendo una experiencia de aprendizaje verdaderamente personalizada y enriquecedora.
La regulación emocional con mindfulness es un proceso en el que se utilizan técnicas de atención plena para manejar y responder a las emociones de manera más efectiva y equilibrada. Consiste en:
1. Reconocimiento de Emociones: Identificar y aceptar las emociones sin juzgarlas.
2. Atención Plena: Practicar estar presente en el momento actual, observando las emociones sin dejarse arrastrar por ellas.
3. Respuesta en Lugar de Reacción: Desarrollar la capacidad de responder a las emociones de manera consciente y deliberada, en lugar de reaccionar impulsivamente.
4. Reducción de Estrés: Utilizar la meditación y otras prácticas de mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad, lo que ayuda a regular las emociones.
5. Autocompasión: Fomentar una actitud de autocompasión y amabilidad hacia uno mismo, especialmente en momentos de dificultad emocional.
Esta combinación de atención plena y técnicas de regulación emocional permite a las personas manejar sus emociones de una manera más saludable y equilibrada, promoviendo el bienestar mental y emocional.
¿Necesitas tener conocimiento previo para poder realizar el la práctica de Regulación Emocional con Minfulness?
Este taller está diseñado para ser accesible a todxs, sin importar tu nivel de experiencia previa en Mindfulness.
Es una oportunidad perfecta para sumergirte en las prácticas y conceptos fundamentales de Mindfulness, ya que te proporcionaremos todas las herramientas y prácticas necesarias para iniciarte o continuar en este camino y aprovechar sus beneficios para tu bienestar físico y mental y para el desarrollo de una Gestión del Tiempo.
Puede trabajarlo cualquier persona que quiera mejorar su nivel de estrés, acompañándolo de sesiones de terapia psicológica o bien utilizándolo como herramienta independiente si no es necesaria una intervención psicológica.
Si usted está en tratamiento psicológico debe preguntar a su psicólogo si es beneficioso que ponga en práctica estos recursos. Si tiene alguna duda de si es conveniente o no que realice este curso puede ponerse en contacto con nosotros sin compromiso al teléfono de Atención al cliente que viene en nuestra Web y escríbenos vía Whatsapp, y podrá ser derivadx a un especialista de nuestro grupo de expertos en salud mental, con una cita gratuita de 30 minutos para que pueda ver el estado en el que se encuentra y si es conveniente que realice este taller, beneficiándose así de si no es apropiado que lo realice que tipo de terapia le beneficiaría en su caso.
Casos en los que su práctica puede tener riesgos:
En casos de personas con depresión grave, con trauma psicológico no resuelto, con trastornos de personalidad, con adicciones activas, personas con historial de trauma psicológico, trastornos psicóticos como esquizofrenia, o epilepsia. En estos supuestos, los síntomas podrían exacerbarse al realizar meditaciones formales. Consúltenos siempre antes de realizar este taller si tiene dudas de su estado.
1. Accede a tu formación de manera ilimitada:
Sin límites de acceso a tu contenido. Podrás disfrutar del contenido del taller de manera ilimitada. Porque es tuyo.
Además, podrás descargar los Workbook y la teoría para tener la libertad de realizarlos desde dónde quieras y cuando mejor te venga, sin necesidad de tener acceso a internet ni tener que meterte en la formación desde la Web.
2. Guía y Plan de Entrenamiento.
Aquí encontrarás la guía que te recomendamos seguir para poner en práctica el taller, siguiendo un orden específico para reforzar y facilitar la práctica.
3. 7 Workbooks con ejercicios prácticos.
En el taller, encontrarás una variedad de prácticas diseñadas específicamente para abordar los temas tratados en la formación de Regulación Emocional. Una de estas prácticas son los Workbooks, que son documentos que contienen herramientas interactivas con las prácticas guiadas destinadas a trabajar aspectos clave del tema en cuestión.
Estos Workbooks son documentos que contienen una serie de ejercicios prácticos diseñados para ser realizados siguiendo el orden establecido en la Guía y Plan de Entrenamiento. En cada Workbook, encontrarás ejercicios prácticos acompañados de una guía para realizarlos y la teoría con los conocimientos necesarios para llevar a cabo cada práctica de manera efectiva.
4. 4 Audios de Meditaciones guiadas.
Tendrás meditaciones guiadas que formarán parte de tu práctica en el taller. Estas meditaciones son diseñadas para fomentar la conciencia, la tranquilidad mental y la conexión con el presente y con nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, facilitando la integración de los conceptos aprendidos en tu rutina diaria y dirigidos para el desarrollo de una Regulación Emocional.
5. Clase y Workbook Mindful Eating o Alimentación Consciente:
Clase Grabada con guía paso a paso y documento con guía paso a paso.
En la clase grabada cubrirá todos los aspectos necesarios para implementar una alimentación consciente o Mindful Eating. Te guiaremos paso a paso a través del proceso durante la clase, y lo haremos juntxs. También tendrás un documento con la guía de los pasos a seguir para desarrollar la práctica, donde podrás consultar las dudas que te vayan surgiendo sin necesidad de perder el tiempo buscando la respuesta en la clase grabada.
Esto te ayudará a regular tus emociones con la comida.
6. 2 Clases de Yoga.
A lo largo del taller, incluiremos ejercicios de estiramientos tipo yoga diseñados para cultivar la conciencia plena en tus movimientos, permitiéndote disfrutar de los beneficios físicos y mentales que esta práctica ofrece como son: mejor conexión mente-cuerpo, reducción del estrés y gestión de la ansiedad, mejora en la flexibilidad y movilidad, mayor atención y concentración, alivio del dolor físico, mejora de la postura y prevención de dolores, aumento de la conciencia corporal, mejora del estado de ánimo, mayor equilibrio emocional…
7. Información adicional.
Información adicional que te brindará fácil acceso a la garantía y certificación del contenido de este taller y respalda la credibilidad de lo que aprenderás con un listado de estudios científicos que demuestran sus beneficios.
AVISO
El contenido generado en este taller no sustituye a una terapia psicológica ni a sesiones de coaching.
Los temas tratados en este taller tienen fines educativos.
Sin referencias religiosas
El origen del Mindfulness se encuentra en las tradiciones contemplativas orientales, pero en el curso de Mindfulness está recontextualizado en un marco laico y occidental; no hay referencias religiosas ni espirituales de ningún tipo.
Si has completado el Curso de Mindfulness, abstente de participar en este Taller, ya que la práctica de la Regulación Emocional está incluida en el contenido del Curso de Mindfulness.
1. Conciencia emocional.
Al prestar atención consciente a las emociones, se desarrolla una mayor conciencia de los estados emocionales presentes. Esto permite identificar y reconocer las emociones en el momento en que surgen, lo que es fundamental para regularlas eficazmente.
2. Autoconciencia y Autorregulación.
Autoconciencia: Este curso te invita a explorar tu experiencia interna de manera profunda y sin juicios. A través de prácticas de meditación y atención plena, aprendes a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas con mayor claridad y objetividad. Esta auto observación consciente te ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al estrés y la ansiedad. Al conocer tus propias reacciones automáticas ante situaciones estresantes, puedes desarrollar una mayor comprensión de ti mismo/a y de tus necesidades emocionales.
Autorregulación: Una vez que has desarrollado una mayor autoconciencia, Mindfulness te proporciona herramientas prácticas para regular tus emociones y respuestas al estrés.
Aprendes técnicas de respiración consciente y meditación que te permiten gestionar el estrés de manera efectiva en el momento presente. Estas prácticas te ayudan a cultivar la calma interior, la claridad mental y la capacidad de respuesta en lugar de reacción automática ante situaciones estresantes. Con el tiempo, desarrollas una mayor habilidad para manejar el estrés de manera saludable y mantener un equilibrio emocional incluso en medio de desafíos.
3. Exploración de las raíces emocionales.
Al dirigir la atención a las emociones, se puede profundizar en la comprensión de las causas subyacentes de las mismas. Esto puede ayudar a identificar patrones de pensamiento o comportamiento que contribuyen a ciertas emociones, facilitando así la adopción de estrategias efectivas de regulación emocional.
4. Reducción del malestar emocional.
La práctica regular del triángulo de atención en mindfulness puede ayudar a disminuir el malestar emocional al permitir que las emociones se experimenten de manera más abierta y sin juzgar. Esto puede reducir la intensidad de las emociones negativas y promover un mayor equilibrio emocional.
5. Mayor claridad mental y desarrollo de la presencia.
Aprenderás a desarrollar atención plena al presente, creando conciencia de las sensaciones, emociones y pensamientos del momento presente, evitando distraerse con preocupaciones pasadas o futuras. Esto conduce a una mayor claridad mental, una mayor capacidad para manejar el estrés y las emociones y una mayor apreciación de la vida tal y como es. Disfrutarás de prácticas para aplicar en tu vida cotidiana y crear conciencia plena en tus actividades rutinarias, desde alimentarte con Mindful Eating hasta en tus tareas del hogar. Esto te beneficiará hacia un bienestar integral.
6. Regulación Emocional.
Las emociones son fundamentales. Nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acción. La regulación emocional es el proceso por el cual una persona influye en qué tipo de emociones siente, cuándo las siente, cómo las experimenta, cuánto duran y cómo las expresa.
Aprenderás distintas estrategias y pasos a seguir para poder desarrollar una regulación emocional.
7. Trabajar juicios y expectativas, mejorando la percepción con la realidad.
La percepción es una de las piezas claves en la Regulación Emocional. ¿Por qué? Porque la forma como percibes el mundo condiciona tu manera de ver las cosas y reaccionar ante ellas. Reflexionarás con las prácticas del taller sobre cómo nuestra percepción condiciona la realidad.
En nuestra vida cotidiana, es común que surjan juicios y expectativas sobre el comportamiento de los demás y de nosotrxs mismxs. Estos juicios y expectativas pueden influir en nuestras emociones y percepciones, moldeando nuestra experiencia de la realidad.
8. Autoconocimiento y autocuidado. Desarrollo Emocional. Crecimiento personal. Autoestima.
El autoconocimiento es el proceso de explorar y comprenderse a unx mismx en profundidad, incluyendo aspectos como emociones, pensamientos, creencias, valores, fortalezas, debilidades, motivaciones y patrones de comportamiento. Implica una reflexión honesta y consciente sobre quiénes somos, qué queremos en la vida, cómo interactuamos con los demás y cómo percibimos el mundo que nos rodea.
El autoconocimiento es fundamental para el crecimiento personal y el desarrollo emocional, ya que nos permite tomar decisiones más conscientes y alineadas con nuestros valores y metas, así como mejorar nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida en general. Se te proporcionarán estrategias para cuidar tu bienestar físico, emocional y mental, incluyendo la importancia de establecer límites saludables, practicar la autocompasión y la bondad y cultivar una actitud de apertura y curiosidad hacia la vida.
La relación entre la aplicación de Mindfulness en la Regulación Emocional es fundamental. El uso consciente de las técnicas de Mindfulness permite a las personas desarrollar una mayor conciencia emocional al enfocarse en la respiración y en tus emociones, sensaciones y pensamientos del presente. Esta práctica facilita la identificación y comprensión de las emociones en el momento presente, lo que a su vez proporciona las bases necesarias para regularlas de manera efectiva.
En resumen, Mindfulness es una herramienta poderosa para desarrollar la Regulación Emocional al cultivar la conciencia, el autocontrol y la comprensión de las emociones.
La práctica de Mindfulness ofrece una serie de beneficios para la regulación emocional, que incluyen:
1. Conciencia emocional: Ayuda a reconocer y comprender mejor las emociones, permitiendo una respuesta más consciente en lugar de reacciones automáticas.
2. Autocontrol: Facilita la capacidad para gestionar y regular las emociones, disminuyendo la impulsividad y aumentando la capacidad de tomar decisiones conscientes.
3. Reducción del estrés: Mindfulness puede reducir el estrés al promover la relajación y la aceptación de las experiencias presentes, lo que disminuye la activación del sistema nervioso simpático.
4. Resiliencia emocional: Fortalece la capacidad para afrontar y adaptarse a situaciones difíciles, ayudando a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia uno mismo.
5. Mejora del bienestar emocional: Promueve emociones positivas como la gratitud, la bondad y la compasión, lo que contribuye a una mayor satisfacción y felicidad en la vida diaria.
6. Mejora de las relaciones interpersonales: Al estar más presentes y conscientes en las interacciones sociales, se promueve una comunicación más efectiva y empática, fortaleciendo las relaciones personales.
En resumen, Mindfulness proporciona herramientas y habilidades que permiten regular las emociones de manera más efectiva, promoviendo un mayor bienestar emocional y calidad de vida.
Antes de comenzar, es fundamental enfatizar la importancia de seguir las instrucciones del curso y mantener la constancia en la práctica diaria. Esto garantizará la obtención de los beneficios que ofrece este programa.
Sin constancia y compromiso con la rutina que te guiaré, es poco probable que logres obtener los beneficios por los que has decidido realizar este curso.
Aprovecha al máximo esta oportunidad.
Estudio empírico del programa de bienestar psicológico basado en Mindfulness.
https://www.tesisenred.net/handle/10803/687325?show=full
Nuestros talleres de Mindfulness son creados por nuestra instructora acreditada de Mindfulness, cuya formación y competencia forma parte del itinerario de formación profesional acreditado por la International Mindfulness Teacher Association (www.imta.org) y reconocido por la Asociación de Instructores de MBSR de España.
Esta acreditación es un respaldo de calidad y profesionalismo, ya que la IMTA establece rigurosos estándares en la formación y práctica de Mindfulness. La IMTA avala la competencia y ética de la formación de nuestra instructora.
La International Mindfulness Teachers Association (IMTA) es una organización profesional que tiene relevancia a nivel internacional, teniendo una reputación sólida y reconocida en el campo de la enseñanza de Mindfulness. Es considerada una autoridad en el establecimiento de estándares de calidad y ética en la práctica de Mindfulness y la formación de instructores. La IMTA ha sido fundamental en la promoción de la profesionalización del campo del Mindfulness y en garantizar la excelencia en la formación de instructores en todo el mundo. Su acreditación es ampliamente reconocida como un sello de calidad en la comunidad de Mindfulness. En resumen, la IMTA goza de una reputación de respeto y confianza en la comunidad de Mindfulness, asegurando que los profesionales de Mindfulness estén capacitados y comprometidos con los más altos estándares de enseñanza y ética a nivel internacional.
En nuestra filosofía, practicamos lo que enseñamos.
Entendemos que tu tiempo y organización son esenciales. No queremos forzarte a un horario fijo que cause estrés. ¿Por qué cargar con la presión de ajustarte a un momento que quizás no sea el mejor para ti? Opta por la flexibilidad y libérate del agobio. En nuestros talleres y cursos, aprendes sin presiones, adaptándote a tu vida y ritmo, con la facilidad de parar o repetir las veces que necesites el contenido del taller. ¡Porque tu bienestar es nuestra prioridad! Tienes derecho a tener un mal día, ¿por qué forzarte a hacer el taller en un horario y día fijo que no te venga bien o no estés con la motivación al 100% para poder no solo aprender sino disfrutar aprendiendo?