La metodología HomeClass de nuestras formaciones ha sido cuidadosamente diseñada y comprobada para garantizar un aprendizaje profundo y una integración efectiva de los conocimientos. Nuestro método inductivo-vivencial no se enfoca solo en que comprendas el contenido o lo retengas a corto plazo, sino en que, a medida que avances en la formación vayas integrando lo aprendido en tu rutina diaria y en las situaciones reales de tu día a día, y así conseguir un aprendizaje integral teniendo los conocimientos integrados en tu vida al finalizar la formación.
Por ejemplo, entender qué son las emociones y cómo funcionan no es lo mismo que saber gestionarlas, ¿verdad?
Puedes saber que no deberías hablar mal a alguien en un momento de tensión, pero, ¿serías realmente capaz de controlar tus emociones y evitar reaccionar impulsivamente cuando te encuentres en esa situación? Esa es la diferencia entre simplemente tener conocimientos o lograr integrarlos de forma práctica en tu vida y en situaciones reales de tu día
a día.
Nuestras formaciones HomeClass se centran en una aplicación práctica y vivencial de los conocimientos, con un enfoque que va más allá de la simple adquisición teórica o de unos ejercicios prácticos imposibles de aplicar en tus situaciones personales. El método inductivo-vivencial facilita que cada persona experimente por sí misma las herramientas, desarrollando el autoconocimiento e integración en su rutina diaria sobre el contenido de la formación que elijas. A través de la práctica, los participantes no solo aprenden, sino que integran los conceptos en su día a día, lo que les permite llegar a sus propios aprendizajes de forma crítica y personal.
Cada formación incluye un sólido soporte teórico, prácticas guiadas que refuerzan lo aprendido y te acompañan a ponerlo en práctica en tus situaciones personales, meditaciones guiadas en audio y pautas para incorporar Mindfulness en la rutina diaria, mejorando así el bienestar personal en todos los ámbitos de la vida. Dependiendo del curso, también se incluyen clases grabadas de yoga consciente y ejercicios prácticos, todo diseñado para fortalecer la atención plena y promover el crecimiento personal.
Este método permite a los participantes adquirir habilidades de manera progresiva y a su propio ritmo, evitando la presión y el estrés que puede generar un horario cerrado en una formación en directo online. Al poder organizar su tiempo y poner en práctica lo aprendido en el momento que mejor les convenga, los participantes logran una experiencia de aprendizaje más completa y significativa. Además, tendrán una Guía y Plan de entrenamiento en cada formación con la cual podrán desarrollar el temario en un orden estudiado para que les beneficie y les facilite el desarrollo de los conocimientos. Este orden está realizado para facilitarles la creación de un horario en el que puedan dedicar tiempo diario a su desarrollo y crecimiento personal en el tema que se imparta en la formación.
Además, los participantes cuentan con el respaldo continuo de la instructora de Mindfulness, quien estará disponible para resolver cualquier duda o consulta a lo largo de la formación, ofreciendo una experiencia de aprendizaje verdaderamente personalizada y enriquecedora.
"Mindful time" se refiere a la práctica de aplicar los principios del mindfulness, o atención plena, a la gestión del tiempo. Significa ser consciente y deliberado sobre cómo se usa el tiempo, prestando atención plena a las tareas y actividades en lugar de realizar múltiples tareas de manera apresurada o automática. Esta práctica implica estar presente en el momento, reducir el estrés y aumentar la eficiencia.
Practicar "mindful time" no solo mejora la productividad, sino que también promueve un mayor bienestar emocional y mental, reduciendo el estrés y aumentando la satisfacción personal.
¿Necesitas tener conocimiento previo para poder realizar la práctica de Mindful Time?
Este taller está diseñado para ser accesible a todxs, sin importar tu nivel de experiencia previa en Mindfulness.
Es una oportunidad perfecta para sumergirte en las prácticas y conceptos fundamentales de Mindfulness, ya que te proporcionaremos todas las herramientas y prácticas necesarias para iniciarte o continuar en este camino y aprovechar sus beneficios para tu bienestar físico y mental y para el desarrollo de una Gestión del Tiempo
¿Quién puede hacer el taller de Mindful Time?
Puede trabajarlo cualquier persona que quiera mejorar su nivel de estrés o ansiedad y quiera aprender a desarrollar una mejor gestión del tiempo, acompañándolo de sesiones de terapia psicológica o bien utilizándolo como herramienta independiente si no es necesaria una intervención psicológica.
Si usted está en tratamiento psicológico debe preguntar a su psicólogo si es beneficioso que ponga en práctica estos recursos. Si tiene alguna duda de si es conveniente o no que realice este curso puede ponerse en contacto con nosotros sin compromiso al teléfono de
Atención al cliente que viene en nuestra Web y escríbenos vía Whatsapp, y podrá ser derivadx a un especialista de nuestro grupo de expertos en salud mental, con una cita gratuita de 30 minutos para que pueda ver el estado en el que se encuentra y si es conveniente que realice este taller, beneficiándose así de si no es apropiado que lo realice que tipo de terapia le beneficiaría en su caso*.
Casos en los que su práctica puede tener riesgos:
En casos de personas con depresión grave, con trauma psicológico no resuelto, con trastornos de personalidad, con adicciones activas, personas con historial de trauma psicológico, trastornos psicóticos como esquizofrenia, o epilepsia. En estos supuestos, los síntomas podrían exacerbarse al realizar meditaciones formales. Consúltenos siempre antes de realizar este taller si tiene dudas de su estado.
— Accede a tu formación de manera ilimitada.
Sin límites de acceso a tu contenido. Podrás disfrutar del contenido del taller de manera ilimitada. Porque es tuyo.
Además, podrás descargar los Workbook y la teoría para tener la libertad de realizarlos desde dónde quieras y cuando mejor te venga, sin necesidad de tener acceso a internet ni tener que meterte en la formación desde la Web.
1. Guía y Plan de Entrenamiento.
Aquí encontrarás la guía que te recomendamos seguir para poner en práctica el taller, siguiendo un orden específico para reforzar y facilitar la práctica.
2. 6 Workbooks con ejercicios prácticos.
En el taller, encontrarás una variedad de prácticas diseñadas específicamente para abordar los temas tratados en la formación de la Gestión del Tiempo y la productividad. Una de estas prácticas son los Workbooks, que son documentos que contienen herramientas interactivas con las prácticas guiadas destinadas a trabajar aspectos clave del tema en cuestión.
Estos Workbooks son documentos que contienen una serie de ejercicios prácticos diseñados para ser realizados siguiendo el orden establecido en la Guía y Plan de Entrenamiento. En cada Workbook, encontrarás ejercicios prácticos acompañados de una guía para realizarlos y la teoría con los conocimientos necesarios para llevar a cabo cada práctica de manera efectiva.
3. 4 Audios de Meditaciones guiadas.
Tendrás meditaciones guiadas que formarán parte de tu práctica en el taller. Estas meditaciones son diseñadas para fomentar la conciencia, la tranquilidad mental y la conexión con el presente y con nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, facilitando la integración de los conceptos aprendidos en tu rutina diaria y dirigidos para el desarrollo de una Gestión del Tiempo adecuada.
4. 1 Clase de Yoga.
A lo largo del taller, incluiremos ejercicios de yoga diseñados para cultivar la conciencia plena en tus movimientos, permitiéndote disfrutar de los beneficios físicos y mentales que esta práctica ofrece como son: mejor conexión mente-cuerpo, reducción del estrés y la ansiedad, mejora en la flexibilidad y movilidad, mayor atención y concentración, alivio del dolor físico, mejora de la postura y prevención de dolores…
5. Información adicional.
Información adicional que te brindará fácil acceso a la garantía y certificación del contenido de este taller y respalda la credibilidad de lo que aprenderás con un listado de estudios científicos que demuestran sus beneficios.
AVISO
El contenido generado en este taller no sustituye a una terapia psicológica ni a sesiones de coaching.
Los temas tratados en este taller tienen fines educativos.
Sin referencias religiosas
El origen del Mindfulness se encuentra en las tradiciones contemplativas orientales, pero en el curso de Mindfulness está recontextualizado en un marco laico y occidental; no hay referencias religiosas ni espirituales de ningún tipo.
Si has completado el Curso de Mindfulness, abstente de participar en este Taller, ya que la práctica de la Gestión del Tiempo está incluida en el contenido del Curso de Mindfulness.
En el taller de gestión del tiempo con mindfulness se pueden aprender una variedad de habilidades y técnicas que combinan los principios de gestión del tiempo con las prácticas de mindfulness.
1. Reducir distracciones y enfoque en tareas importantes. Conciencia del momento presente.
Aprender a estar plenamente presente en el momento actual, lo que te ayuda a enfocarte en las tareas importantes y a reducir la distracción.
2. Identificación de prioridades.
Desarrollar habilidades para identificar y priorizar tareas y proyectos basados en tus objetivos y valores personales.
3. Gestión del estrés.
Aprender técnicas de mindfulness para manejar el estrés y la ansiedad relacionados con las demandas de tiempo y las responsabilidades.
4. Enfoque y concentración.
Entrenar la mente para mantenerse enfocada en una tarea a la vez, evitando la multitarea y aumentando la eficiencia.
5. Toma de decisiones consciente.
Desarrollar la capacidad de tomar decisiones más conscientes y basadas en tus valores y prioridades personales.
6. Planificación y organización.
Aprender técnicas efectivas de planificación y organización para optimizar el uso del tiempo y maximizar la productividad.
7. Autoconciencia y Autorregulación.
Autoconciencia: Este curso te invita a explorar tu experiencia interna de manera profunda y sin juicios. A través de prácticas de meditación y atención plena, aprendes a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas con mayor claridad y objetividad. Esta auto observación consciente te ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al estrés y la ansiedad. Al conocer tus propias reacciones automáticas ante situaciones estresantes, puedes desarrollar una mayor comprensión de ti mismo/a y de tus necesidades emocionales.
Autorregulación: Una vez que has desarrollado una mayor autoconciencia, Mindfulness te proporciona herramientas prácticas para regular tus emociones y respuestas al estrés.
Aprendes técnicas de respiración consciente y meditación que te permiten gestionar el estrés de manera efectiva en el momento presente. Estas prácticas te ayudan a cultivar la calma interior, la claridad mental y la capacidad de respuesta en lugar de reacción automática ante situaciones estresantes. Con el tiempo, desarrollas una mayor habilidad para manejar el estrés de manera saludable y mantener un equilibrio emocional incluso en medio de desafíos.
Autogestión: Desarrollar habilidades para gestionar tu energía y atención de manera efectiva a lo largo del día, evitando la procrastinación y manteniendo la motivación.
8. Reducción del malestar emocional.
La práctica regular del triángulo de atención en mindfulness puede ayudar a disminuir el malestar emocional al permitir que las emociones se experimenten de manera más abierta y sin juzgar. Esto puede reducir la intensidad de las emociones negativas y promover un mayor equilibrio emocional.
9. Mayor claridad mental y desarrollo de la presencia.
Aprenderás a desarrollar atención plena al presente, creando conciencia de las sensaciones, emociones y pensamientos del momento presente, evitando distraerse con preocupaciones pasadas o futuras. Esto conduce a una mayor claridad mental, una mayor capacidad para manejar el estrés y las emociones y una mayor apreciación de la vida tal y como es. Disfrutarás de prácticas para aplicar en tu vida cotidiana y crear conciencia plena en tus actividades rutinarias. Esto te beneficiará hacia un bienestar integral y favorecerá a una mejor gestión del tiempo.
10. Autoconocimiento y autocuidado. Desarrollo Emocional. Crecimiento personal.
El autoconocimiento es el proceso de explorar y comprenderse a unx mismx en profundidad, incluyendo aspectos como emociones, pensamientos, creencias, valores, fortalezas, debilidades, motivaciones y patrones de comportamiento. Implica una reflexión honesta y consciente sobre quiénes somos, qué queremos en la vida, cómo interactuamos con los demás y cómo percibimos el mundo que nos rodea.
El autoconocimiento es fundamental para el crecimiento personal y el desarrollo emocional, ya que nos permite tomar decisiones más conscientes y alineadas con nuestros valores y metas, así como mejorar nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida en general. Se te proporcionarán estrategias para cuidar tu bienestar físico, emocional y mental, incluyendo la importancia de establecer límites saludables, practicar la autocompasión y la bondad y cultivar una actitud de apertura y curiosidad hacia la vida.
En resumen, un curso de gestión del tiempo con mindfulness combina principios de gestión del tiempo con prácticas de atención plena para ayudarte a mejorar tu eficiencia, reducir el estrés y aumentar tu bienestar general.
La práctica de mindfulness ofrece varios beneficios para la gestión del tiempo:
1. Mayor conciencia del presente: El mindfulness ayuda a las personas a estar más presentes en el momento actual, lo que les permite enfocarse en las tareas que están realizando en ese momento. Esta conciencia del presente ayuda a reducir la procrastinación y la distracción, lo que conduce a una mejor gestión del tiempo.
2. Reducción del estrés: La práctica del mindfulness ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad. Cuando las personas están menos estresadas, tienden a ser más productivas y eficientes en su vida. La reducción del estrés también puede ayudar a evitar la pérdida de tiempo causada por la indecisión o la preocupación excesiva.
3. Mejora de la toma de decisiones: El mindfulness fomenta la claridad mental y la objetividad, lo que puede mejorar la toma de decisiones. Las personas que practican el mindfulness suelen ser más capaces de priorizar tareas y tomar decisiones importantes de manera más rápida y eficiente.
4. Mayor enfoque y concentración: La práctica regular del mindfulness mejora la capacidad de concentración y enfoque. Esto significa que las personas son menos propensas a distraerse por pensamientos irrelevantes o estresantes mientras trabajan en una tarea, lo que les permite completarla más rápidamente y con mayor precisión.
5. Gestión efectiva del tiempo: Al combinar una mayor conciencia del presente, una reducción del estrés, una mejora en la toma de decisiones y un mayor enfoque y concentración, el mindfulness contribuye en gran medida a una gestión del tiempo más efectiva. Las personas que practican el mindfulness tienden a ser más conscientes de cómo están utilizando su tiempo y pueden tomar medidas para optimizarlo de manera más eficiente.
En resumen, el mindfulness ofrece una serie de beneficios que son fundamentales para una gestión del tiempo efectiva, incluida una mayor conciencia del presente, una reducción del estrés, una mejora en la toma de decisiones, un mayor enfoque y concentración, y una gestión más efectiva del tiempo en general.
Antes de comenzar, es fundamental enfatizar la importancia de seguir las instrucciones del taller y mantener la constancia en la práctica diaria. Esto garantizará la obtención de los beneficios que ofrece este programa.
Sin constancia y compromiso con la rutina que te guiaré, es poco probable que logres obtener los beneficios por los que has decidido realizar este taller.
Aprovecha al máximo esta oportunidad.
Esta investigación está publicada en PubMed, donde podrás acceder para ampliar la validez científica que tienen las prácticas de Mindful Time.
PubMed es un motor de búsqueda gratuito que proporciona acceso a la base de datos de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (NLM), que contiene más de 32 millones de citas de literatura biomédica, incluyendo resúmenes y enlaces a artículos de revistas científicas.
Es una herramienta ampliamente utilizada por investigadores, profesionales de la salud y estudiantes para acceder a artículos científicos y estudios en el campo de la medicina, la biología y otras disciplinas relacionadas con la salud.
- El entrenamiento de atención plena mejora la capacidad de la memoria de trabajo y el rendimiento de GRE, al tiempo que reduce el vagabundeo mental
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23538911/
Nuestros talleres de Mindfulness son creados por nuestra instructora acreditada de Mindfulness, cuya formación y competencia forma parte del itinerario de formación profesional acreditado por la International Mindfulness Teacher Association (www.imta.org) y reconocido por la Asociación de Instructores de MBSR de España.
Esta acreditación es un respaldo de calidad y profesionalismo, ya que la IMTA establece rigurosos estándares en la formación y práctica de Mindfulness. La IMTA avala la competencia y ética de la formación de nuestra instructora.
La International Mindfulness Teachers Association (IMTA) es una organización profesional que tiene relevancia a nivel internacional, teniendo una reputación sólida y reconocida en el campo de la enseñanza de Mindfulness. Es considerada una autoridad en el establecimiento de estándares de calidad y ética en la práctica de Mindfulness y la formación de instructores. La IMTA ha sido fundamental en la promoción de la profesionalización del campo del Mindfulness y en garantizar la excelencia en la formación de instructores en todo el mundo. Su acreditación es ampliamente reconocida como un sello de calidad en la comunidad de Mindfulness. En resumen, la IMTA goza de una reputación de respeto y confianza en la comunidad de Mindfulness, asegurando que los profesionales de Mindfulness estén capacitados y comprometidos con los más altos estándares de enseñanza y ética a nivel internacional.
¿Por qué realizar un curso bajo demanda (grabado) en vez de un taller en directo?
En nuestra filosofía, practicamos lo que enseñamos.
Entendemos que tu tiempo y organización son esenciales. No queremos forzarte a un horario fijo que cause estrés. ¿Por qué cargar con la presión de ajustarte a un momento que quizás no sea el mejor para ti? Opta por la flexibilidad y libérate del agobio. En nuestros talleres y cursos, aprendes sin presiones, adaptándote a tu vida y ritmo, con la facilidad de parar o repetir las veces que necesites el contenido del taller. ¡Porque tu bienestar es nuestra prioridad! Tienes derecho a tener un mal día, ¿por qué forzarte a hacer el taller en un horario y día fijo que no te venga bien o no estés con la motivación al 100% para poder no solo aprender sino disfrutar aprendiendo?