“Experiencias” es nuestro servicio más destacado y vanguardista. Es único e inigualable.
En Emocional Mente, nos destacamos en el panorama de servicios de salud mental al ofrecer terapias psicológicas que van más allá de lo convencional. Nuestra diferenciación radica en la integración única de cursos y talleres de Mindfulness, proporcionando a nuestrxs pacientes una experiencia completa de autocuidado y desarrollo personal.
Además este servicio está dirigido y probado para potenciar los resultados de la terapia psicológica, reforzando los recursos y beneficios de la terapia con las formaciones.
Al combinar terapias psicológicas con programas especializados en atención plena, ofrecemos a quienes nos eligen un enfoque diferente que aborda no solo los desafíos emocionales, sino también potencia la resiliencia y promueve un bienestar duradero. Esta integración nos posiciona como líderes en el cuidado integral de la salud mental, marcando la diferencia al brindar herramientas prácticas para el crecimiento personal y el equilibrio emocional.
En Emocional Mente, nuestra misión es ofrecer una experiencia única que transforma la vida de manera significativa.
1. Enfoque Integral:
Integra la terapia psicológica tradicional con prácticas de mindfulness, proporcionando un abordaje que potencia tu bienestar mental y emocional.
2. Personalización:
Cada participante recibe una guía personalizada por parte de un especialista, que te dirigirá a los talleres y cursos de Mindfulness más adecuados según tus necesidades específicas, asegurando que obtengas el máximo beneficio.
3. Resultados Comprobados:
El programa Experiencias ha sido probado empíricamente, demostrando su eficacia en la mejora de la salud mental.
Nuestros participantes han reportado una notable reducción del estrés y la ansiedad, así como un mayor equilibrio emocional.
4. Desarrollo de Herramientas Prácticas:
Los talleres y cursos están diseñados para que, si sigues el plan de entrenamiento y te mantienes constante, obtendrás herramientas prácticas y efectivas para gestionar tus emociones y mejorar tu calidad de vida.
5. Compromiso con el Éxito:
Al finalizar el programa, no solo habrás aprendido técnicas valiosas, sino que están creadas específicamente para que al ponerlas en práctica siguiendo la constancia y el plan de entrenamiento que se te propone en las formaciones, hayas desarrollado habilidades duraderas que te permitirán mantener y potenciar los beneficios obtenidos.
Nuestras formaciones están creadas para que pueda realizarla cualquier participante independientemente de su
experiencia con técnicas de Mindfulness.
El origen del Mindfulness se encuentra en las tradiciones contemplativas orientales, pero en el curso de Mindfulness está recontextualizado en un marco laico y occidental; no hay referencias religiosas ni espirituales de ningún tipo.
Transforma tu vida con Experiencias de Emocional Mente.
Unete a nuestro programa y descubre cómo una combinación personalizada de terapia psicológica y mindfulness puede llevar tu salud mental a un nivel superior.
¡Comienza tu viaje hacia el bienestar hoy mismo!
Además, complementar la terapia psicológica con mindfulness puede ofrecer una variedad de beneficios que potencian el proceso terapéutico.
Aquí algunos de estos beneficios:
- Reducción del Estrés y la Ansiedad:
• La práctica de mindfulness ha demostrado ser efectiva en la reducción del estrés y la ansiedad, proporcionando a los individuos herramientas para manejar de manera más efectiva las tensiones diarias. La práctica regular de la atención plena permite a los individuos observar sus pensamientos sin juicio, disminuyendo la reactividad emocional y fomentando la calma interior. Esta herramienta valiosa se integra perfectamente en el arsenal terapéutico para abordar trastornos relacionados con el estrés.
- Mejora en la Autorregulación Emocional:
• El mindfulness facilita la toma de conciencia y la aceptación de las emociones, permitiendo a los individuos regular sus respuestas emocionales de manera mãs efectiva, lo cual es especialmente valioso en el contexto de la terapia.
- Aumento de la Atención y Concentración:
• Integrar mindfulness en la terapia puede mejorar la capacidad de atención y concentración, lo que facilita el trabajo en sesiones terapéuticas y la aplicación de las herramientas aprendidas en la vida diaria. Esto resulta invaluable en terapia, ya que permite a los individuos sumergirse más profundamente en la exploración de sus experiencias y facilita el proceso de autoconocimiento.
- Fomento de la Conexión Cuerpo-Mente:
• El mindfulness promueve la conciencia del cuerpo y la conexión mente-cuerpo, lo que puede ser beneficioso para aquellos que enfrentan problemas de salud mental relacionados con la somatización o la desconexión con sus experiencias corporales. Al estar presentes en el momento actual, los individuos pueden cultivar una conciencia más profunda de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Esta conexión contribuye a una comprensión más completa de los desafíos psicológicos y facilita la exploración y transformación.
- Potenciación de la Autoaceptación:
• La práctica de mindfulness alienta la autoobservación sin juicio, fomentando la autoaceptación y reduciendo la autocritica, aspectos cruciales en el trabajo terapéutico.
- Fortalecimiento de las Habilidades de
Afrontamiento:
• La integración de mindfulness puede dotar a los individuos de habilidades prácticas de afrontamiento, lo que les permite manejar desafíos emocionales y situaciones estresantes de nanera más efectiva.
- Apoyo en la Prevención de Recaídas:
• Para aquellos que han experimentado episodios recurrentes de problemas de salud mental, la práctica regular de mindfulness puede ser una herramienta valiosa para la prevención de recaídas.
- Promoción de la Resiliencia:
•La atención plena no solo ayuda a gestionar el estrés, sino que también fortalece la resiliencia emocional. Al cultivar la capacidad de enfrentar desafíos con una mentalidad abierta y compasiva, los programas de mindfulness complementan las terapias psicológicas al proporcionar a los individuos herramientas para superar obstáculos con mayor resiliencia.
Desarrollo de la Autocompasión:
•La atención plena fomenta la autocompasión, un elemento esencial en el viaje hacia la salud mental. Al aprender a tratarse a sí mismos con amabilidad y compasión, los individuos pueden cambiar la relación consigo mismos, contribuyendo a una mayor aceptación y bienestar psicológico.
Combinar la terapia psicológica con mindfulness crea un enfoque distintivo que aborda tanto los aspectos cognitivos como los emocionales, promoviendo un mayor bienestar mental y emocional. La integración de estas prácticas puede potenciar el proceso terapéutico, proporcionando a los individuos herramientas duraderas para el crecimiento personal y la gestión efectiva de la salud mental. Al unir la riqueza de la psicología tradicional con las prácticas mindfulness, se crea un enfoque terapéutico completo que promueve no solo la resolución de problemas, sino también el florecimiento y la autoreflexión continua.
Complementar la terapia psicológica con mindfulness puede ofrecer una variedad de beneficios que potencian el proceso terapéutico.
Aquí algunos de estos beneficios:
- Reducción del Estrés y la Ansiedad:
• La práctica de mindfulness ha demostrado ser efectiva en la reducción del estrés y la ansiedad, proporcionando a los individuos herramientas para manejar de manera más efectiva las tensiones diarias. La práctica regular de la atención plena permite a los individuos observar sus pensamientos sin juicio, disminuyendo la reactividad emocional y fomentando la calma interior. Esta herramienta valiosa se integra perfectamente en el arsenal terapéutico para abordar trastornos relacionados con el estrés y fortaleciendo habilidades de afrontamiento.
- Mejora en la Autorregulación Emocional:
• Mindfulness facilita la toma de conciencia y la aceptación de las emociones, permitiendo a los individuos regular sus respuestas emocionales de manera más efectiva y ayudando a desarrollar una respuesta más equilibrada a las emociones sin reaccionar a ellas, aprendiendo asi a gestionarlas, lo cual es especialmente valioso en el contexto de la terapia.
- Aumento de la Atención y Concentración:
• Integrar Mindfulness en la terapia puede mejorar la capacidad de atención y concentración, lo que facilita el trabajo en sesiones terapéuticas y la aplicación de las herramientas aprendidas en la vida diaria. Esto resulta invaluable en terapia, ya que permite a los individuos sumergirse más profundamente en la exploración de sus experiencias y facilita el proceso de autoconocimiento.
Fomento de la Conexión Cuerpo-Mente:
• Mindfulness promueve la conciencia del cuerpo y la conexión mente-cuerpo, lo que puede ser beneficioso para aquellos que enfrentan problemas de salud mental relacionados con la somatización o la desconexión con sus experiencias corporales, lo que hace que sufran dolencias físicas causadas por problemas psicológicos (dolores estomacales, tensión muscular...). Al estar presentes en el momento actual, los individuos pueden cultivar una conciencia más profunda de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Esta conexión contribuye a una comprensión más completa de los desafíos psicológicos y facilita la exploración y transformación.
- Potenciación de la autoobservación y
Autoaceptación:
• La práctica de Mindfulness alienta la autoobservación sin juicio, fomentando la autoaceptación y reduciendo la autocrítica, aspectos cruciales en el trabajo terapéutico.
- Fortalecimiento de las Habilidades de
Afrontamiento, potenciador de la Resiliencia:
• La integración de Mindfulness puede dotar a los individuos de habilidades prácticas de afrontamiento, lo que les permite manejar desafios emocionales y situaciones estresantes de manera más efectiva, y así fortaleciendo la resiliencia emocional al proporcionar herramientas específicas para afrontar los desafíos de la vida.
- Apoyo en la Prevención de Recaídas:
• Para aquellos que han experimentado episodios recurrentes de problemas de salud mental, la práctica regular de Mindfulness puede ser una herramienta valiosa para la prevención de recaídas, proporcionando herramientas duraderas para el autocuidado.
Promoción de la Resiliencia:
•La atención plena no solo ayuda a gestionar el estrés, sino que también fortalece la resiliencia emocional. Al cultivar la capacidad de enfrentar desafíos con una mentalidad abierta y compasiva, los programas de Mindfulness complementan las terapias psicológicas al proporcionar a los individuos herramientas para superar obstáculos con mayor resiliencia.
- Desarrollo de la Autocompasión:
•La atención plena fomenta la autocompasión, un elemento esencial en el viaje hacia la salud mental. Al aprender a tratarse a sí mismxs con amabilidad y compasión, los individuos pueden cambiar la relación consigo mismxs, contribuyendo a una mayor aceptación y bienestar psicológico.
- Mejora en la Concentración y Atención:
• La atención plena cultivada a través de Mindfulness puede mejorar la concentración y la atención, aspectos beneficiosos para el proceso terapéutico al facilitar la reflexión y el trabajo en sesiones.
- Fomento de la Conciencia del Momento Presente:
• La práctica de Mindfulness promueve la conciencia plena en el momento presente, complementando la terapia al facilitar la exploración y comprensión de experiencias actuales.
Modificación a nivel cerebral:
La práctica de mindfulness produce varias modificaciones a nivel cerebral que están respaldadas por investigaciones neurocientíficas. Algunas de las principales modificaciones
son:
1. Aumento de la Materia Gris:Estudios han demostrado que la práctica regular de mindfulness puede aumentar la densidad de la materia gris en áreas del cerebro asociadas con la memoria, el aprendizaje, la autoconciencia y la regulación emocional, como el hipocampo y la corteza prefrontal.
2. Reducción del Tamaño de la Amígdala: La amígdala, que está involucrada en la respuesta al estrés y la ansiedad, puede reducir su tamaño con la práctica continua de mindfulness. Esta reducción se asocia con una disminución de la reactividad al estrés.
3. Mejora de la Conectividad Cerebral: La práctica de mindfulness puede fortalecer las conexiones entre diferentes áreas del cerebro, especialmente entre la corteza prefrontal (asociada con funciones ejecutivas y toma de decisiones) y la amígdala. Esto mejora la capacidad de regular las emociones y de responder de manera más reflexiva en lugar de reactiva.
4. Cambios en la Actividad Cerebral:Se ha observado un aumento de la actividad en las áreas del cerebro asociadas con la atención y la autorregulación. Esto incluye una mayor activación de la corteza cingulada anterior y la red de modo por defecto, que están involucradas en la autorreflexión y la gestión de la atención.
5. Incremento de la Neuroplasticidad: La práctica regular de mindfulness puede aumentar la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales en respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes.
Estas modificaciones cerebrales subrayan los beneficios de la práctica de mindfulness para la salud mental, incluida la reducción del estrés, la mejora de la regulación emocional y el aumento de la concentración y la claridad mental.
- Resultados avalados por estudios científicos.
Abajo te dejamos varios de los cientos de estudios que avalan los resultados de la práctica de Mindfulness.
- Fortalecimiento del Bienestar Integral:
La combinación de Mindfulness y la terapia psicológica apunta a mejorar el bienestar integral, abordando tanto los aspectos cognitivos como los emocionales.
Combinar la terapia psicológica con Mindfulness crea un enfoque distintivo que aborda tanto los aspectos cognitivos como los emocionales, promoviendo un mayor bienestar mental y emocional. La integración de estas prácticas puede potenciar el proceso terapéutico, proporcionando a los individuos herramientas duraderas para el crecimiento personal y la gestión efectiva de la salud mental. Al unir la riqueza de la psicología tradicional con las prácticas Mindfulness, se crea un enfoque terapéutico completo que promueve no solo la resolución de problemas, sino también el florecimiento y la autoreflexión continua.
Más información sobre los beneficios de la práctica
de Mindfulness:
Si quieres obtener más información de los beneficios específicos que ofrece la práctica de Mindfulness, puedes encontrarlo en nuestra Web en el apartado de Servicios-
Cursos- Curso de Mindfulness.
Estudios científicos que avalan los resultados de la práctica de Mindfulness.
La mayoría de estas investigaciones están publicadas en PubMed, donde podrás acceder para ampliar la validez científica que tienen las prácticas de Mindfulness.
PubMed es un motor de búsqueda gratuito que proporciona acceso a la base de datos de la Biblioteca Nacional de
Medicina de los Estados Unidos (NLM), que contiene más de 32 millones de citas de literatura biomédica, incluyendo resúmenes y enlaces a artículos de revistas científicas.
Es una herramienta ampliamente utilizada por investigadores, profesionales de la salud y estudiantes para acceder a artículos científicos y estudios en el campo de la medicina, la biología y otras disciplinas relacionadas con la salud.
Te proporcionamos varios de los cientos de estudios científicos realizados sobre Mindfulness.
Existe una base sólida de investigación que respalda los beneficios de esta práctica.
Algunos de los cientos de estudios científicos:
-La práctica de la atención plena conduce a un aumento de la densidad regional de la materia gris del cerebro.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071182/
-Estudio empírico del programa de bienestar psicológico basado en Mindfulness.
https://www.tesisenred.net/handle/10803/687325?show=full
-Investigación de mindfulness en neurociencia cognitiva.
https://www.colegiomedico.cl/wp-content/uploads/2023/07/C
astellanos-and-Diez-Neurociencia-de-la-meditacion.pdf
-Mindfulness De Estilo De Vida En La Práctica Clínica.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38261700/
-El entrenamiento de atención plena mejora la capacidad de la memoria de trabajo y el rendimiento de GRE, al tiempo que reduce el vagabundeo mental.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23538911/
-Atención plena en la anorexia nerviosa: una revisión
integrada de la literatura.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28569093/
-Los efectos de las intervenciones basadas en la atención plena sobre los síntomas de la depresión, la ansiedad y la fatiga relacionada con el cáncer en pacientes oncológicos: una revisión sistemática y un
metanálisis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35834503/
-Efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena en la depresión, la ansiedad, el estrés y la atención plena en los estudiantes de enfermería
coreanos.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25066651/
-Efecto de un breve programa basado en la atención plena sobre el estrés en profesionales de la salud en un hospital de investigación biomédica de EE. UU.: un ensayo clínico aleatorizado.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32840621/
-La intervención grupal de atención plena mejoró la autocompasión y la resiliencia de los niños de familias monoparentales en áreas tibetanas.
1. Acceso Global:
La terapia psicológica y los cursos y talleres online eliminan las barreras geográficas, permitiendo a las personas acceder a profesionales y recursos educativos desde cualquier parte del mundo.
2. Flexibilidad de Horarios:
La modalidad online brinda flexibilidad en cuanto a horarios, adaptandose a las agendas ocupadas de los participantes y permitiendo sesiones terapéuticas o participación en cursos desde la comodidad del hogar.
3. Mayor Variedad de Especialistas:
• Al eliminar las restricciones geográficas, los individuos pueden elegir entre una amplia variedad de especialistas en terapia y expertos en diversos temas, encontrando el profesional que mejor se adapte a sus necesidades.
4. Ambiente Cómodo y Familiar:
La posibilidad de recibir terapia o participar en cursos desde casa crea un entorno cómodo y familiar, lo que puede contribuir a una experiencia más relajada y receptiva.
5. Reducción de Barreras Estigmatizantes:
La modalidad online a menudo reduce el estigma asociado con la búsqueda de ayuda.
Al poder acceder a servicios desde la privacidad de su hogar, los individuos pueden sentirse más cómodos al buscar apoyo.
6. Ahorro de Tiempo y Costos de Viaje:
Evitar desplazamientos físicos a las sesiones terapéuticas o a los lugares de los cursos no solo ahorra tiempo, sino también costos asociados con el transporte.
7. Variedad de Recursos Multimedia:
• Los cursos online a menudo incorporan una amplia gama de recursos multimedia, como videos, presentaciones interactivas y materiales descargables, enriqueciendo la experiencia de aprendizaje.
8. Grabaciones y Repetición:
La capacidad de acceder a grabaciones de cursos permite a los participantes revisar y consolidar la información, facilitando un aprendizaje más profundo y la aplicación de técnicas terapéuticas.
9. Mayor Disponibilidad de Cupos:
La opción online a menudo amplía la disponibilidad de citas terapéuticas y la capacidad para participar en cursos, ya que no está limitada por la capacidad física de un lugar.
10. Inclusión de Personas con Movilidad Reducida:
La modalidad online mejora la accesibilidad para personas con movilidad reducida, permitiéndoles recibir terapia y participar en cursos sin las limitaciones físicas asociadas.
La combinación de terapia psicológica y cursos/talleres online ofrece una serie de beneficios prácticos y accesibles, democratizando el acceso al cuidado emocional y el aprendizaje personal.
Si usted está en tratamiento psicológico con nuestro equipo de profesionales, puede preguntar a su psicólogx si es recomendable o no, según su diagnóstico, acceder a complementar la terapia con las formaciones y qué tipo de formación es la adecuada para usted, y así conseguir potenciar los resultados de la terapia.
Nuestros profesionales le orientarán sobre su caso en particular.
Si usted está en tratamiento psicológico con un profesional ajeno a nuestro equipo de profesionales, deberá preguntar a su psicólog si es beneficioso que ponga en práctica nuestras formaciones. En este caso el servicio "Experiencias" solamente lo podría disfrutar si su terapeuta le aconseja que sí puede hacer nuestras formaciones, y podrá acceder a ellas en nuestro apartado
"Servicios" "Cursos" o "Talleres"
Si tiene alguna duda de si es conveniente o no que realice este curso puede ponerse en contacto con nosotros sin compromiso pinchando el botón directo que le aparece abajo en nuestra web, o al teléfono de Atención al cliente que viene en nuestra Web y escribenos vía Whatsapp.
También podrá reservar una cita gratuita donde podrá ser derivado a un especialista de nuestro grupo de expertos en salud mental, con una cita gratuita de 30 minutos para que pueda ver el estado en el que se encuentra y si es conveniente que realice este taller, beneficiándose así de si no es apropiado que lo realice que tipo de terapia le beneficiaría en su caso.