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EMOCIONAL MENTE PSICÓLOGOS

CURSO RESILIENCIA LABORAL

CURSO RESILIENCIA LABORAL

En un entorno laboral cada vez más exigente y cambiante, la resiliencia se ha convertido en una habilidad esencial para mantener el equilibrio, la motivación y el bienestar emocional. 

Nuestro Taller de Resiliencia Laboral, diseñado con prácticas de Mindfulness, te proporciona las herramientas necesarias para enfrentar el estrés de manera efectiva, adaptarte a los cambios y recuperar el control de tu bienestar.

Con nuestro método, aprenderás a desarrollar la resiliencia laboral de una manera más integral, ya que vamos integrando progresivamente y de manera estudiada distintos campos clave: regulación emocional, gestión del estrés, resolución de problemas, comunicación asertiva, adaptabilidad y flexibilidad. De esta forma, irás fortaleciendo cada aspecto necesario para desarrollar una resiliencia sólida y sostenible en el ámbito laboral, potenciando tu capacidad para responder a los desafíos con claridad mental y equilibrio emocional.

Pasos para acceder a tus formaciones.

Una vez hayas finalizado la compra de tu formación, recibirás dos correos electrónicos.

El primer correo es la confirmación de la compra.

En el segundo correo tendrás:

-El enlace para registrarte en la web (por si no lo estabas, ya que necesitas iniciar sesión para poder acceder a tu perfil y dentro de él poder acceder a tus formaciones)

-Y otro enlace donde podrás pinchar si ya estás registradx y te dirigirá a tus formaciones directamente.

Recuerda mirar en tu carpeta de Spam por si has recibido alguno de los dos correos ahí.

Una vez estés en tu perfil en la Web, pincha el menú de la derecha arriba (las tres rayitas que podrás ver), y ahí podrás pinchar en "Mi Formación" y poder acceder a tus formaciones.

Desistimiento.

Existe excepción al derecho de desistimiento en contenido digital que no se preste en un soporte material cuando la ejecución haya comenzado, refiriéndose a ésto al momento de finalizar el pago de la compra de la formación, ya que en ese momento tiene accesibilidad libre al contenido digital pudiéndose incluso descargar, y con ello ese acceso libre da lugar al comienzo de la ejecución. Dispuesto así en el Artículo 103 del Real Decreto Legislativo 1/2007 de 16 de Noviembre, por el que se aprueba el texto Refundido de la Ley para la Defensa de los Consumidores y Usuarios y otras leyes complementarias (TRLDCU), cito textual:

Art.103 de la ley: Excepciones al derecho de desistimiento.

m)El suministro de contenido digital que no se preste en un soporte material cuando la ejecución haya comenzado y, si el contrato impone al consumidor o usuario una obligación de pago, cuando se den las siguientes condiciones:

El consumidor o usuario haya expresado su conocimiento de que, en consecuencia, pierde su derecho de desistimiento.

Al pinchar en comprar esta formación renuncias al derecho de desistimiento según recoge la ley citada anteriormente.

Precio habitual €121,00 EUR
Precio habitual €242,00 EUR Precio de oferta €121,00 EUR
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La metodología HomeClass de nuestras formaciones ha sido cuidadosamente diseñada y comprobada para garantizar un aprendizaje profundo y una integración efectiva de los conocimientos. Nuestro método inductivo-vivencial no se enfoca solo en que comprendas el contenido o lo retengas a corto plazo, sino en que, a medida que avances en la formación vayas integrando lo aprendido en tu rutina diaria y en las situaciones reales de tu día a día, y así conseguir un aprendizaje integral teniendo los conocimientos integrados en tu vida al finalizar la formación.

Por ejemplo, entender qué son las emociones y cómo funcionan no es lo mismo que saber gestionarlas, ¿verdad?
Puedes saber que no deberías hablar mal a alguien en un momento de tensión, pero, ¿serías realmente capaz de controlar tus emociones y evitar reaccionar impulsivamente cuando te encuentres en esa situación? Esa es la diferencia entre simplemente tener conocimientos o lograr integrarlos de forma práctica en tu vida y en situaciones reales de tu día
a día.

Nuestras formaciones HomeClass se centran en una aplicación práctica y vivencial de los conocimientos, con un enfoque que va más allá de la simple adquisición teórica o de unos ejercicios prácticos imposibles de aplicar en tus situaciones personales. El método inductivo-vivencial facilita que cada persona experimente por sí misma las herramientas, desarrollando el autoconocimiento e integración en su rutina diaria sobre el contenido de la formación que elijas. A través de la práctica, los participantes no solo aprenden, sino que integran los conceptos en su día a día, lo que les permite llegar a sus propios aprendizajes de forma crítica y personal.

Cada formación incluye un sólido soporte teórico, prácticas guiadas que refuerzan lo aprendido y te acompañan a ponerlo en práctica en tus situaciones personales, meditaciones guiadas en audio y pautas para incorporar Mindfulness en la rutina diaria, mejorando así el bienestar personal en todos los ámbitos de la vida. Dependiendo del curso, también se incluyen clases grabadas de yoga consciente y ejercicios prácticos, todo diseñado para fortalecer la atención plena y promover el crecimiento personal.

Este método permite a los participantes adquirir habilidades de manera progresiva y a su propio ritmo, evitando la presión y el estrés que puede generar un horario cerrado en una formación en directo online. Al poder organizar su tiempo y poner en práctica lo aprendido en el momento que mejor les convenga, los participantes logran una experiencia de aprendizaje más completa y significativa. Además, tendrán una Guía y Plan de entrenamiento en cada formación con la cual podrán desarrollar el temario en un orden estudiado para que les beneficie y les facilite el desarrollo de los conocimientos. Este orden está realizado para facilitarles la creación de un horario en el que puedan dedicar tiempo diario a su desarrollo y crecimiento personal en el tema que se imparta en la formación.

Además, los participantes cuentan con el respaldo continuo de la instructora de Mindfulness, quien estará disponible para resolver cualquier duda o consulta a lo largo de la formación, ofreciendo una experiencia de aprendizaje verdaderamente personalizada y enriquecedora.

La resiliencia laboral es la capacidad de una persona para adaptarse y recuperarse ante situaciones adversas, cambios o desafíos en el entorno de trabajo. Implica no solo la habilidad de manejar el estrés y la presión de manera efectiva, sino también de aprender de las experiencias difíciles, mantener una actitud positiva y seguir siendo productivo a pesar de las dificultades. La resiliencia laboral permite a los individuos mantener su bienestar emocional y mental, así como su rendimiento profesional, incluso en entornos laborales exigentes o inciertos.

Este taller está diseñado para ser accesible a todxs, sin importar tu nivel de experiencia previa en Mindfulness.
Es una oportunidad perfecta para sumergirte en las prácticas y conceptos fundamentales de Mindfulness, ya que te proporcionaremos todas las herramientas y prácticas necesarias para iniciarte o continuar en este camino y aprovechar sus beneficios para tu bienestar físico y mental y para la aplicación en el desarrollo de la Resiliencia Laboral.

Puede trabajarlo cualquier persona que quiera mejorar su resiliencia laboral, acompañándolo de sesiones de terapia psicológica o bien utilizándolo como herramienta independiente si no es necesaria una intervención psicológica.

Si usted está en tratamiento psicológico debe preguntar a su psicólogo si es beneficioso que ponga en práctica estos recursos. Si tiene alguna duda de si es conveniente o no que realice este curso puede ponerse en contacto con nosotros sin compromiso al teléfono de Atención al cliente que viene en nuestra Web y escríbenos vía Whatsapp, y podrá ser derivadx a un especialista de nuestro grupo de expertos en salud mental, con una cita gratuita de 30 minutos para que pueda ver el estado en el que se encuentra y si es conveniente que realice este taller, beneficiándose así de si no es apropiado que lo realice que tipo de terapia le beneficiaría en su caso.

Casos en los que su práctica puede tener riesgos:
En casos de personas con depresión grave, con trauma psicológico no resuelto, con trastornos de personalidad, con adicciones activas, personas con historial de trauma psicológico, trastornos psicóticos como esquizofrenia, o epilepsia. En estos supuestos, los síntomas podrían exacerbarse al realizar meditaciones formales. Consúltenos siempre antes de realizar este taller si tiene dudas de su estado.

- Accede a tu formación de manera ilimitada:

Sin límites de acceso a tu contenido. Podrás disfrutar del contenido del taller de manera ilimitada. Porque es tuyo.

Además, podrás descargar los Workbook y la teoría para tener la libertad de realizarlos desde dónde quieras y cuando mejor te venga, sin necesidad de tener acceso a internet ni tener que meterte en la formación desde la Web.


- Guía y Plan de Entrenamiento.

Dispondrás de un plan de entrenamiento detallado que te guiará paso a paso a lo largo de cada Bloque del taller, brindándote un acompañamiento consciente en cada etapa.
Este recurso está diseñado para maximizar tu rendimiento y reforzar las herramientas que aprenderás.

Además, te guiaremos en la creación de una rutina diaria para integrar las prácticas de Mindfulness en tu vida cotidiana. Aprenderás las posturas necesarias y sus beneficios, así como los conceptos clave y fundamentos para la práctica de Mindfulness. En resumen, te proporcionaremos en el primer Bloque todo lo que necesitas para comenzar tu taller de Resiliencia Laboral.


- 17 Workbooks con ejercicios prácticos. Paso a paso.

En cada Bloque del curso, encontrarás una variedad de prácticas diseñadas específicamente para abordar los temas tratados en ese bloque. Una de estas prácticas son los Workbooks, que son documentos que contienen herramientas interactivas con las prácticas guiadas destinadas a trabajar aspectos clave del tema en cuestión.

Estos Workbooks están diseñados para ofrecerte herramientas prácticas y efectivas que te ayudarán a profundizar en tu práctica y a integrar los conceptos aprendidos en tu vida diaria de manera significativa.


- 2 Audios de Meditaciones guiadas.

A lo largo del taller, te iremos incorporando de manera progresiva meditaciones guiadas que formarán parte de tu práctica en el curso. Estas meditaciones son diseñadas para fomentar la conciencia, la tranquilidad mental y la conexión con el presente y con nuestras sensaciones, facilitando la integración de los conceptos aprendidos en tu rutina diaria.


- Información adicional.

Información adicional que te brindará fácil acceso a la garantía y certificación del contenido de este curso y respalda la credibilidad de lo que aprenderás con un listado de estudios científicos que demuestran sus beneficios.


AVISO:
El contenido generado en este taller no sustituye a una terapia psicológica ni a sesiones de coaching.

Los temas tratados en este curso tienen fines educativos.

1. Introducción y bases de Mindfulness.

Empezarás tu taller adquiriendo los conocimientos básicos y necesarios de Mindfulness. Qué es Mindfulness, sus beneficios, las bases para su práctica, el material y ambiente necesario, las posturas…

Esto nos ayudará a tener unas buenas bases para comenzar a desarrollar el taller de Resiliencia Laboral con Mindfulness.

2. Guía y Plan de Entrenamiento.

En esta sección, encontrarás una guía y un plan de entrenamiento diseñado para seguir el taller de manera estructurada, con el objetivo de desarrollar una Resiliencia Laboral integral. El contenido ha sido cuidadosamente organizado para facilitar tu progreso y maximizar los beneficios de cada etapa del proceso.

3. Resiliencia y Resiliencia Laboral y Prácticas.

Aquí abordaremos qué es la resiliencia, la resiliencia laboral, su importancia en el entorno moderno, las áreas claves de la resiliencia y las estrategias para su desarrollo. 

Tendrás dos prácticas donde podremos observar qué nivel de resiliencia laboral tienes y también identificaremos las fortalezas para fomentarlas y las áreas que necesitas mejorar para reforzarlas y desarrollarlas.

4. Práctica de 20 Respiraciones Conscientes.

Te presentamos la práctica "20 Respiraciones Conscientes", una experiencia fundamental para iniciarte en mindfulness. Este audio te guiará paso a paso para que te familiarices con esta práctica esencial. Este audio te brindará la oportunidad de practicar de forma independiente, en el momento que mejor se adapte a tu horario semanal. Con el tiempo y la práctica constante, podrás avanzar en esta técnica hasta llegar al punto en que no necesites más guía. Es el mejor comienzo para ir poniendo en práctica el desarrollo de una atención plena al presente, siguiendo nuestras respiraciones como un ancla al presente. 

Esta práctica te ayudará en el desarrollo de una Resiliencia Laboral.

5. Práctica Scan Body o Exploración Corporal.

Esta es una práctica de Mindfulness que incorporamos en el taller para potenciar los beneficios del contenido al igual que la práctica anterior de 20 Respiraciones Conscientes.

Conexión mente-cuerpo, Conciencia Emocional: La exploración corporal nos ayuda a conectarnos más íntimamente con nuestro cuerpo, permitiéndonos tomar conciencia de las sensaciones físicas y emocionales que experimentamos en cada parte de nuestro cuerpo, identificando y liberando la tensión acumulada en distintas áreas. Esto es crucial en el entorno laboral, donde el estrés puede manifestarse físicamente (tensión muscular, dolores de cabeza, fatiga). Esta atención plena nos permite identificar y reconocer las emociones que están presentes en nuestro cuerpo, lo que aumenta nuestra conciencia emocional. Al reconocer estos signos tempranamente, es posible intervenir antes de que el estrés se acumule y cause un impacto mayor, lo que contribuye directamente a la resiliencia.

6. Regulación Emocional y Prácticas.

Aquí abordaremos las emociones, las 4 emociones básicas relacionadas con el estrés, aplicaremos dos tipos de estrategias para desarrollar la regulación emocional una de ellas con Mindfulness , una práctica de Journaling Emocional y sus diferencias frente a la regulación emocional. 

También aprenderemos y realizaremos prácticas sobre la relación entre cómo la percepción condiciona la realidad y la regulación emocional, y a suspender juicios sobre el comportamiento de los demás y sobre las expectativas de unx mismx.

7. Flexibilidad, Adaptanilidad y Prácticas.

Ahora es clave dirigirnos hacia otro componente central de la resiliencia: la flexibilidad y la adaptabilidad. Estos aspectos son fundamentales para mantener el equilibrio emocional en entornos laborales que, a menudo, son dinámicos e impredecibles. 

Abordaremos los componentes claves para el desarrollo de la flexibilidad y adaptabilidad, las características de una mentalidad de crecimiento en el ámbito laboral, estrategias para fomentar una mentalidad de crecimiento en el ámbito laboral, la práctica de la aceptación, soltar resistencia para encontrar claridad y soluciones, qué implica la aceptación en el contexto laboral, situaciones en las que la aceptación es crucial y beneficios de practicar la aceptación.

En las prácticas aprenderemos a desarrollar una mentalidad de crecimiento en el trabajo y a aplicar todo lo anterior.

8. Gestión del Estrés y Prácticas.

Aquí aprenderemos y pondremos en práctica qué es el estrés, cómo reaccionamos al estrés y cómo nos afecta en el cuerpo y mente. Aprenderemos a reconocer el estrés en unx mismx, cómo responder al estrés, identificar los estresores y qué control tengo aplicando el círculo de control de Covey. Veremos qué son las personas proactivas y reactivas, las estrategias de afrontamiento al estrés, peligros que se asocian al estrés y aumentan el daño, los rasgos que se pueden cultivar para tener una personalidad resiliente, Burnout o síndrome de agotamiento profesional, identificación de sus síntomas y algunas estrategias para reducirlo, organización y planificación con estrategias para la gestión del estrés y la matriz de Eisenhower.

9. Resolución de Problemas y Prácticas.

Aquí abordaremos qué es la resolución de problemas y qué es en un contexto laboral. Veremos los pasos y las etapas para la Resolución de problemas utilizando técnicas como la técnica de los 5 porqués, dividir el problema en partes más manejables clasificándose en áreas críticas y utilizando el Método DAFO, veremos cómo generar alternativas con la Técnica de Brainstorming, evaluaremos las alternativas y por último conoceremos las estrategias de resiliencia para la resolución de problemas.

Aplicarás los pasos que te doy en este Bloque para una Resolución de problemas, utilizando varios métodos como el Método DAFO, la técnica de Brainstorming entre otras. 

10. Comunicación Asertiva y Consciente, la Escucha Activa y Prácticas.

En este Bloque aprenderás y pondrás en práctica la comunicación asertiva, sus componentes clave, la comunicación consciente con Mindfulness, los tres tipos de comunicación no asertiva, las bases de la atención al acto de comunicar, las cuatro actitudes destructivas que dificultan el diálogo, las seis ideas para cultivar una comunicación no violenta, la técnica del yo me siento, la técnica de Momento de Atención, la escucha activa y sus evidencias.

11. Autocuidado y Bienestar Personal.

Aquí abordaremos la importancia del autocuidado y bienestar personal, los hábitos de autocuidado físico y emocional, reconocimiento de los signos tempranos de Burnout y medidas proactivas para cuidar la salud mental.

Desarrollar el taller de resiliencia laboral integrando prácticas de mindfulness potencia significativamente los beneficios.

1. Resiliencia y Resiliencia Laboral.

Aprenderás todo sobre qué es la Resiliencia, la Resiliencia Laboral, las áreas clave de la Resiliencia y aplicarás las estrategias para su desarrollo.

A lo largo del taller tendrás un orden establecido que te ayudará a ir desarrollando cada aspecto clave necesario para tener una Resiliencia Laboral de manera integral.


2. Gestión Emocional.

Es el primer paso para el desarrollo de una resiliencia laboral ya que desarrollar la capacidad de identificar y regular las emociones es fundamental para mantener la calma y claridad mental frente a los desafíos.

A través del mindfulness, las personas aprenden a observar sus emociones sin dejarse llevar por ellas, lo que ayuda a reducir la reactividad emocional.

En situaciones laborales difíciles, como conflictos o presiones de tiempo, lxs empleadxs pueden regular mejor sus emociones, evitando respuestas impulsivas o desproporcionadas. Esto facilita una mayor estabilidad emocional y, en consecuencia, aumenta su capacidad para adaptarse y seguir adelante frente a los desafíos.

3. Gestión del Estrés.

El manejo del estrés es esencial para mantener el bienestar emocional y la productividad en el trabajo. Las estrategias para reducir el estrés incluyen la planificación, la organización y la práctica de mindfulness. Además profundizaremos en la identificación de nuestros estresores lo que nos facilitará su gestión.

Mindfulness enseña a las personas a ser conscientes de sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin reaccionar automáticamente a ellas. Esto ayuda a reducir la respuesta al estrés en el momento en que surge.

4. Resolución de problemas.

La capacidad de resolver problemas de manera efectiva es fundamental para la resiliencia laboral. Desarrollar una mentalidad de resolución implica ver los obstáculos como oportunidades para el crecimiento y buscar soluciones prácticas y creativas.

Para desarrollar la resolución de problemas aprenderás entre otros:

-El método de análisis DAFO (Debilidades, Amenazas, Fortalezas, Oportunidades). Esta técnica te permite analizar una situación desde diferentes ángulos y tomar decisiones estratégicas. Identificar tus fortalezas y oportunidades, y cómo puedes enfrentar las amenazas y debilidades, te ayuda a encontrar soluciones más efectivas.

-Técnica de brainstorming: Implica generar múltiples ideas y soluciones sin juzgar de inmediato su viabilidad. Este enfoque fomenta la creatividad y permite explorar una variedad de opciones antes de decidir la mejor solución.

-El círculo de Covey: Esta herramienta clasifica las preocupaciones. Esto te permite enfocarte en lo que realmente puedes cambiar, evitando el agotamiento emocional al intentar controlar cosas que están fuera de tu alcance.

5. Comunicación Asertiva. Mejora de la Comunicación y Relaciones Interpersonales.

Una mayor empatía y claridad en la comunicación favorecen la construcción de redes de apoyo en el entorno laboral, lo cual es un componente clave de la resiliencia. Las relaciones más positivas y cooperativas ayudan a crear un entorno de trabajo más resistente y unido ante los retos.

La comunicación asertiva fomenta relaciones más sanas y eficaces, reduciendo conflictos y promoviendo la colaboración. Es la habilidad de expresar pensamientos, emociones y necesidades de manera clara y respetuosa, sin ser agresivo o pasivo.

Aprenderás técnicas para desarrollar una comunicación asertiva.

6. Introducción de Mindfulness.

Tendrás prácticas y recursos basados en Mindfulness dentro del taller para potenciar los beneficios del contenido y así desarrollar una Resiliencia Laboral más integral.

Las prácticas de Mindfulness están diseñadas para cualquier tipo de participante tenga o no experiencia en Mindfulness.

7. Aumento de la Autoconciencia y modificación de Patrones de Pensamiento.

Mindfulness fomenta la autoconciencia, permitiendo que los participantes se den cuenta de sus patrones habituales de pensamiento y comportamiento.

Desarrollar una mayor autoconciencia permite a lxs empleadxs identificar qué factores de su entorno laboral les generan más tensión. Al ser más conscientes de sus respuestas emocionales, pueden modificar sus reacciones y fomentar actitudes más resilientes, como el reencuadre positivo.

8. Mayor Claridad Mental y Toma de Decisiones.

Mindfulness ayuda a reducir el ruido mental y permite a las personas estar más presentes y enfocadas. Esto mejora la capacidad de toma de decisiones, ya que los participantes no se ven abrumados por el estrés o las emociones.

En momentos de incertidumbre o cuando se enfrentan a problemas complejos en el trabajo, mindfulness facilita una mente más clara y enfocada, lo que permite tomar decisiones más acertadas y rápidas, mejorando la adaptabilidad ante el cambio.


9. Reducción del Agotamiento Laboral (Burnout)

La práctica regular de mindfulness ha demostrado ser efectiva para reducir el riesgo de burnout, ya que promueve la desconexión mental de las tensiones y fomenta el bienestar emocional.

Al integrar mindfulness en un taller de resiliencia, se proporcionan herramientas para gestionar el agotamiento emocional y la fatiga mental, facilitando que lxs empleadxs puedan recuperar energía y equilibrio emocional en medio de una carga laboral elevada. Esto contribuye a una mayor persistencia y resistencia en entornos laborales exigentes.

10. Autoconocimiento y autocuidado. Desarrollo Emocional. Fomento de una Mentalidad de Crecimiento.

Mindfulness enseña a lxs empleadxs a aceptar el momento presente tal y como es, y a abordar los desafíos con una actitud de curiosidad y apertura.

El autoconocimiento es el proceso de explorar y comprenderse a unx mismx en profundidad, incluyendo aspectos como emociones, pensamientos, creencias, valores, fortalezas, debilidades, motivaciones y patrones de comportamiento. Implica una reflexión honesta y consciente sobre quiénes somos, qué queremos en la vida, cómo interactuamos con los demás y cómo percibimos el mundo que nos rodea.

El autoconocimiento es fundamental para el crecimiento personal y el desarrollo emocional, ya que nos permite tomar decisiones más conscientes y alineadas con nuestros valores y metas, así como mejorar nuestras relaciones interpersonales y nuestra calidad de vida en general.

Al combinar la resiliencia laboral con mindfulness, lxs participantes pueden desarrollar una mentalidad de crecimiento. Esto les permite ver los obstáculos y desafíos como oportunidades de aprendizaje en lugar de amenazas, fortaleciendo su capacidad para aprender y adaptarse ante los cambios.

11. Autoconciencia y Autorregulación.

Autoconciencia: Este taller te invita a explorar tu experiencia interna de manera profunda y sin juicios. A través de ejercicios prácticos, prácticas de meditación y atención plena, aprendes a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas con mayor claridad y objetividad. Esta auto observación consciente te ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al estrés y la ansiedad. Al conocer tus propias reacciones automáticas ante situaciones estresantes, puedes desarrollar una mayor comprensión de ti mismo/a y de tus necesidades emocionales.

Autorregulación: Una vez que has desarrollado una mayor autoconciencia, Mindfulness te proporciona herramientas prácticas para regular tus emociones y respuestas al estrés.
Aprendes técnicas de respiración consciente y meditación que te permiten gestionar el estrés de manera efectiva en el momento presente. Estas prácticas te ayudan a cultivar la calma interior, la claridad mental y la capacidad de respuesta en lugar de reacción automática ante situaciones estresantes. Con el tiempo, desarrollas una mayor habilidad para manejar el estrés de manera saludable y mantener un equilibrio emocional incluso en medio de desafíos.

Autogestión: Desarrollar habilidades para gestionar tu energía y atención de manera efectiva a lo largo del día, evitando la procrastinación y manteniendo la motivación.

12. Fortalecimiento de la Capacidad de Adaptación.

Al practicar mindfulness, las personas aprenden a aceptar el cambio y la incertidumbre sin resistirse ni generar ansiedad excesiva. Esta aceptación es clave para mantener la calma en situaciones impredecibles.

En entornos laborales que cambian rápidamente, los empleados que practican mindfulness pueden adaptarse más fácilmente a nuevas condiciones sin sentirse abrumados, manteniendo una actitud flexible y abierta ante el cambio.

13. Flexibilidad y adaptabilidad.

Es crucial aprender a adaptarse a los cambios sin perder el equilibrio emocional, lo cual es esencial en entornos laborales cambiantes.

Desarrollarás:

-Mentalidad de crecimiento: Adoptar una mentalidad de crecimiento implica ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje en lugar de obstáculos insuperables. Creer que puedes mejorar y aprender nuevas habilidades te ayuda a enfrentar el cambio con mayor confianza.

-Aceptación: Aceptar que ciertas situaciones están fuera de tu control te permite liberarte de la frustración. La aceptación no significa resignación, sino reconocer las circunstancias tal como son para luego responder de manera efectiva.

14. Mayor Bienestar General.

Mindfulness mejora el bienestar general, no solo al reducir el estrés, sino también al aumentar el sentido de satisfacción personal y la conexión con el momento presente.

A través de un mayor bienestar personal, lxs empleadxs son más capaces de enfrentar desafíos, lo que contribuye a una mayor capacidad de recuperación ante eventos estresantes o difíciles. Están mejor equipados para mantenerse enfocados en sus objetivos laborales a largo plazo.

Integrar mindfulness en un taller de resiliencia laboral proporciona a los empleados un conjunto de herramientas prácticas y basadas en la evidencia para manejar el estrés, regular las emociones y fomentar una actitud de adaptabilidad y crecimiento ante los desafíos. Esto no solo mejora su bienestar personal, sino que también beneficia a la organización al contar con trabajadores más equilibrados, productivos y preparados para afrontar cambios y situaciones difíciles sin perder su estabilidad mental y emocional.

-Intervenciones basadas en la atención plena e informadas en la atención plena en el lugar de trabajo: una revisión sistemática y un análisis de meta-regresión de los ECR

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37362186/

-Capacitación sobre resiliencia basada en la atención plena en el lugar de trabajo: Estudio piloto del programa de atención plena online. Resilience@Work (RAW)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30206055/

-Efectos de la atención plena, los estilos de afrontamiento y la resiliencia en la retención laboral y el agotamiento en los cuidadores que apoyan a adultos agresivos con discapacidades del desarrollo

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30687982/

-Evaluación de la capacitación online basada en la atención plena para profesionales de la salud: mejores tasas de respiración autoinformadas, estrés percibido y resiliencia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37434793/

-Programa Resilience@Work Mindfulness: Resultados de un ensayo controlado aleatorio por grupos con socorristas

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30777846/

Antes de comenzar, es fundamental enfatizar la importancia de seguir las instrucciones del taller y mantener la constancia en la práctica diaria. Esto garantizará la obtención de los beneficios que ofrece este programa.

Sin constancia y compromiso con la rutina que te guiaré, es poco probable que logres obtener los beneficios por los que has decidido realizar este curso.

Aprovecha al máximo esta oportunidad.

Nuestros talleres de Mindfulness son creados por nuestra instructora acreditada de Mindfulness, cuya formación y competencia forma parte del itinerario de formación profesional acreditado por la International Mindfulness Teacher Association (www.imta.org) y reconocido por la Asociación de Instructores de MBSR de España.

Esta acreditación es un respaldo de calidad y profesionalismo, ya que la IMTA establece rigurosos estándares en la formación y práctica de Mindfulness. La IMTA avala la competencia y ética de la formación de nuestra instructora.

La International Mindfulness Teachers Association (IMTA) es una organización profesional que tiene relevancia a nivel internacional, teniendo una reputación sólida y reconocida en el campo de la enseñanza de Mindfulness. Es considerada una autoridad en el establecimiento de estándares de calidad y ética en la práctica de Mindfulness y la formación de instructores. La IMTA ha sido fundamental en la promoción de la profesionalización del campo del Mindfulness y en garantizar la excelencia en la formación de instructores en todo el mundo. Su acreditación es ampliamente reconocida como un sello de calidad en la comunidad de Mindfulness. En resumen, la IMTA goza de una reputación de respeto y confianza en la comunidad de Mindfulness, asegurando que los profesionales de Mindfulness estén capacitados y comprometidos con los más altos estándares de enseñanza y ética a nivel internacional.

En nuestra filosofía, practicamos lo que enseñamos.

Entendemos que tu tiempo y organización son esenciales.
No queremos forzarte a un horario fijo que cause estrés.
¿Por qué cargar con la presión de ajustarte a un momento que quizás no sea el mejor para ti? Opta por la flexibilidad y libérate del agobio. En nuestros talleres y cursos, aprendes sin presiones, adaptándote a tu vida y ritmo, con la facilidad de parar o repetir las veces que necesites el contenido del taller. ¡Porque tu bienestar es nuestra prioridad! Tienes derecho a tener un mal día, ¿por qué forzarte a hacer el taller en un horario y día fijo que no te venga bien o no estés con la motivación al 100% para poder no solo aprender sino disfrutar aprendiendo?